Ces quatre
aliments accélèrent le vieillissement(attention
!)
Mangez-vous ces aliments nocifs qui vous font vieillir
plus vite ? Certains sont même faussement commercialisés comme
étant "sains" par les sociétés agroalimentaires. Évitez ou
minimisez-les et paraissez 5-10 ans PLUS JEUNE que votre âge réel.
Auteur du best-seller : Tout sur les Abdominaux
Co-Auteur : La Cuisine Brûleuse de Graisses & Le Top 101 des aliments qui COMBATTENT
le vieillissement
En raison de réactions biochimiques dans
votre corps qui se produisent avec tous les types de nourriture que vous mangez
quotidiennement, certains aliments vous font vieillir PLUS RAPIDEMENT, alors
que d'autres vous aident à LUTTER contre le vieillissement.
Si vous mangez les mauvais aliments régulièrement vous
pouvez paraitre et vous sentir PLUS VIEUX de 10 ans ou plus que votre âge réel
(pas sympa du tout !)... alors qu’en mangeant les bons aliments, au fil du
temps, vous pouvez commencer à paraitre 5-10 ans PLUS JEUNE que votre âge réel.
Trois des processus dans votre corps qui
ont un impact MAJEUR sur votre taux de vieillissement sont appelés "glycation", "inflammation",
et "oxydation". Lorsque l’on parle de vieillissement, nous
ne parlons pas seulement des rides sur votre peau ou de l'épaisseur de vos
cheveux... nous parlons aussi de facteurs que vous ne pouvez pas voir comme la
façon dont fonctionnent vos organes, et si vos articulations se dégradent.
Je suis sûr que vous serez d'accord sur le
fait que c'est beaucoup plus important que de juste regarder à la surface (bien
que nous allons vous montrer comment remédier aux DEUX À LA FOIS !).
Je vais vous montrer comment votre taux de
vieillissement peut être directement lié aux aliments que vous pouvez manger
tous les jours, et la façon de vous protéger...
Alimentaire
# 1 qui vous fait vieillir plus rapidement : le blé (oui,
même "le blé complet")
Avant de
vous dire pourquoi le blé peut effectivement accélérer le processus de
vieillissement dans votre corps, nous allons clarifier certaines biochimies
simples dans votre corps...
Cela a un rapport avec la
"glycation" dans votre corps et des substances appelées produits
terminaux de glycation (AGEs). Ces petits composés désagréables
appelés AGEs accélérent le processus
de vieillissement dans votre corps y compris les dommages au fil du
temps sur vos organes, vos articulations, et bien sûr, une peau ridée.
Donc, cela dit, quels sont les principaux
facteurs qui augmentent la production d'AGEs dans votre corps ? Cela peut vous
surprendre, mais un taux élevé de sucre dans le sang augmente
considérablement les AGEs qui accélèrent le vieillissement de votre corps.
C'est pourquoi les diabétiques de type 2 semblent mal vieillir et paraissent
plus vieux que leur âge réel. Mais cet effet d’augmentation du vieillissement
ne se limite pas aux diabétiques.
Revenons à la relation avec le "blé
complet"...
Voici un fait peu connu souvent couvert
par les grandes campagnes de marketing des grosses entreprises agroalimentaires
qui veulent vous faire croire que le "blé complet" est sain pour
vous... le fait est que le blé contient un
type très inhabituel de glucides (non présents dans d'autres
aliments) appelés Amylopectine-A. Ce glucide a été démontré
dans des tests pour faire monter votre taux de sucre sanguin PLUS HAUT que le
sucre de table.
En fait, l'amylopectine-A (du blé)
augmente votre taux de sucre sanguin PLUS que toute autre source d'hydrates de
carbone sur la terre, d’après des tests sur des réponses de sucre dans le sang.
Cela signifie que les aliments à base de
blé comme le pain, les bagels, les céréales, les muffins et autres
pâtisseries causent souvent des niveaux beaucoup PLUS ÉLEVÉS de sucre
dans le sang que la plupart des autres sources de glucides. Si vous ne me
croyez pas, voici quelque chose que vous devez savoir... J'ai effectué des
tests de glycémie sur moi-même à l'aide d'un glucomètre sanguin environ 45
minutes après avoir mangé 2 tranches de pain complet et après avoir mangé un
bol de flocons d'avoine, avec des quantités équivalentes de glucides.
Résultats
des tests de glycémie :
2 tranches de pain complet :
45 minutes après la
consommation : le niveau de sucre dans le sang est monté de 86 niveau à jeun à
155.
1 bol de flocons d’avoine (avec
une quantité de glucides équivalente à 2 tranches de blé complet)
45 minutes après la
consommation : le niveau de sucre dans le sang est monté de 86 niveau à jeun à
112.
Comme vous le savez maintenant, plus votre
taux de sucre dans le sang est élevé au fil du temps et plus les AGEs sont
formés à l'intérieur de votre corps, ce qui vous fait vieillir PLUS RAPIDEMENT.
De toute évidence, le blé complet a fait monter le taux de sucre dans le sang
BEAUCOUP plus que les flocons d’avoine, et si vous ne le savez pas, 155 est une
lecture massive de la glycémie qui contribuera certainement à un vieillissement
plus rapide si vous mangez du blé fréquemment.
Vous avez probablement aussi entendu
parler des effets potentiels néfastes pour la santé du gluten (un
autre composé problématique présent dans le blé qui peutcauser une inflammation dans votre système digestif) dans
de récentes nouvelles, mais cet aspect de sucre dans le sang que nous venons
d’aborder n’a pas pris en compte cela, et c’est encore une autre raison pour réduire
ou éliminer les aliments à base de blé de votre alimentation. Votre
corps vous remerciera en vieillissant plus lentement et paraissant PLUS JEUNE !
Perdre de
la graisse corporelle est généralement un autre effet secondaire sympa
du fait d'éliminer ou de réduire le blé de votre alimentation !
En fait, mon propre père qui est dans la
soixantaine actuellement, a juste éliminé 95 % du blé de son alimentation il y
a environ 3 mois (à part une journée par semaine), et il a remarqué que ses douleurs
articulaires chroniques ont complètement disparu ! Non seulement cela,
mais il a également remarqué qu'il a finalement perdu ses "poignées
d'amour"... Tout simplement en réduisant sa consommation de blé !
Encore un autre problème avec des aliments à base de blé et le
vieillissement...
Il s'avère également que les produits de boulangerie à
base de blé contiennent des produits chimiques cancérigènes appelés acrylamides qui
se forment dans la partie dorée du pain, des céréales, des muffins, etc. Ces
acrylamides cancérigènes ont été liés à des études de risques accrus de cancer
et de vieillissement accéléré. Notez que les acrylamides sont également
présents à des niveaux élevés dans d'autres sources de glucides dorées tels que
les frites ou les autres féculents brunis.
Ne vous inquiétez pas... Il y a un truc que vous
pouvez utiliser pour vous protéger de ces acrylamides cancérogènes, et cela a
quelque chose à voir avec le fait de manger les bons aliments qui neutralisent
les dommages causés par ces produits chimiques dangereux. Je vais vous montrer
comment trouver les aliments EXACTS qui protègent votre corps, dans
une minute !
Aller à la PAGE SUIVANTE pour
découvrir l’aliment soi-disant "santé" #2 qui accélère le
vieillissement de votre corps :
Aliment # 2
qui
vous fait vieillir plus vite :
Aliments à
base de maïs - le sirop de maïs, les céréales de maïs, les chips de maïs,
l'huile de maïs
C'est tout à fait une variété de choses que vous
pourriez manger tous les jours... nous parlons de chips de maïs, de céréales de
maïs, d'huile de maïs, mais aussi du plus nocif pour la santé qui reçoit le
plus d'attention des médias, j’ai nommé ; le sirop de maïs à haute teneur
en fructose (HFCS).
Nous avons déjà parlé en détail dans la
dernière section du blé et du processus de sucre dans le sang avec son rapport
avec la formation de "AGEs" accélérateurs de vieillissement dans
votre corps.
Eh bien, les féculents à base de maïs,
comme les céréales de maïs, les chips de maïs, etc… ont également un impact
important sur les niveaux de sucre dans le sang et peuvent donc augmenter les
AGEs dans votre corps et accélérer le vieillissement.
Mais voici un souci supplémentaire avec le
maïs... il s'avère que les scientifiques ont découvert que le fructose dans le
HFCS provoque 10x plus de formation de AGEs dans votre corps
que le glucose ! Oui, c'est vrai... cela signifie que le HFCS que vous
consommez tous les jours dans les boissons sucrées et la plupart des autres
aliments transformés (oui, même les vinaigrettes et le ketchup) contribuent au
vieillissement plus rapide... voici une raison supplémentaire pour éviter ou
minimiser le HFCS !
Nous n'avons pas encore fini avec le
maïs... c'est pire encore...
Un autre problème majeur avec les aliments
à base de maïs et les huiles de maïs, c'est que ces aliments contiennent des
quantités excessives d'acides gras oméga-6, ce qui provoque un déséquilibre de
votre balance oméga-3 et oméga-6 et mène à l'inflammation et l'oxydation au
sein de votre corps.
Encore une fois... un autre exemple
d’aliments à base de maïs qui vous font vieillir PLUS RAPIDEMENT.
Mon conseil :
éviter ou réduire les aliments à base de maïs comme les chips de maïs et les
céréales de maïs autant que possible. Ils ne sont pas aussi mauvais que le blé
au niveau de la glycémie, et ne contiennent pas de gluten qui endommage
l'intestin, mais ils sont tout de même mauvais pour vous. Quand il s'agit de
sirop de maïs ou d'huile de maïs, évitez-les autant que possible si vous voulez
rester mince, en bonne santé et jeune.
Aliment # 3
qui vous fait vieillir plus vite :
Le sucre,
les aliments sucrés, certains féculents
Encore une fois, nous revenons sur la relation entre
votre taux de sucre dans le sang et les pics de sucre dans le sang au fil du
temps, et de quelle façon cela peut augmenter les composés AGEs qui accélèrent
le vieillissement dans votre corps.
Le sucre est une évidence à éviter. Vous
avez dû entendre 1000 fois à quel point le sucre est mauvais pour vous pour
d'autres raisons, y compris votre tour de taille et le développement du diabète
de type 2. Mais maintenant, vous comprenez aussi l'effet de vieillissement du
sucre.
Au lieu de sucre, pensez à utiliser un
édulcorant naturel non calorique comme le Stevia dans votre café quotidien,
votre thé, dans la cuisson, ou d'autres besoins en édulcorants. Cela contribue
considérablement à contrôler votre réponse de la glycémie et ainsi aider à
ralentir le vieillissement.
Donc, cela signifie aussi de réfléchir à
deux fois avant de consommer des desserts sucrés, des céréales sucrées, des
bonbons et autres sucreries qui contribuent à un vieillissement plus rapide.
Mon truc personnel pour satisfaire mon envie de sucre
est de prendre seulement 1-2 carrés de chocolat noir après le dîner à la place
d'un dessert normal complet que la plupart des gens choisissent. Vous consommez
seulement 2 grammes de sucre dans 1-2 carrés de chocolat noir par opposition à
40-80 grammes de sucre dans un gâteau typique, une crème glacée ou un dessert
type brownie qui accélèrent le vieillissement.
Gardez à l'esprit que certains féculents
comme le riz blanc, les flocons d’avoine, les pommes de terre blanches peuvent
également avoir des répercussions importantes sur votre taux de sucre dans le
sang et ainsi augmenter la formation des AGEs dans votre corps. Il est
préférable de consommer ces aliments dans de plus petites portions si vous
décidez de les manger, et d’équilibrer avec des graisses saines et des
protéines pour ralentir la réponse de sucre dans le sang.
Aliment # 4 qui vous fait
vieillir plus vite :
L'huile de
soja, l’huile de canola, ou d'autres "huiles végétales"
Je sais que ces huiles vous ont été présentées au fil
des ans par des entreprises agroalimentaires comme étant "saines",
mais si vous comprenez un peu la biochimie avec laquelle ces huiles hautement
transformées réagissent à l’intérieur de votre corps, vous verriez rapidement à
quel point c'est faux.
Tout d'abord, tout ce qui contient de
l'huile de soja, de l’huile de canola, de l’huile de maïs, de l’huile végétale
ou de l'huile de graines de coton (ceux-ci sont dans beaucoup d'aliments
transformés que vous mangez probablement) ont subi la plupart des fois un
processus de raffinage sous très haute chaleur, ainsi que l'utilisation de
solvants chimiques tels que l’hexane.
Ce qui nous donne une huile où les acides
gras polyinsaturés ont subi beaucoup d'oxydation et sont donc TRÈS
inflammatoires à l’intérieur de votre corps, produisant des radicaux libres,
endommageant vos membranes cellulaires, ce qui contribue au vieillissement plus
rapide, aux maladies cardiaques et d'autres problèmes de santé possibles.
Si vous voulez éviter les effets nocifs
pour la santé du soja, du canola, du maïs et d'autres "huiles
végétales", assurez-vous de les éviter autant que possible, et au lieu de
cela optez pour des huiles et des graisses vraiment saines telles
que l'huile d'olive extra vierge, l'huile d'avocat, l’huile de coco vierge (une
bonne source de graisses MCT), et du beurre bio (une grande source de graisses
saines CLA).
Nous allons
vous montrer comment trouver beaucoup de délicieux aliments, d’épices,
d’herbes, de thés et de nutriments qui PROTÈGENT votre corps contre le
vieillissement dans la PAGE SUIVANTE !
Vous découvrirez également une douzaine
d’astuces surprenantes que vous pouvez utiliser tous les jours pour LUTTER
contre le vieillissement, vous aidant à paraitre 5-10 ans PLUS JEUNE... cliquez
sur le bouton ci-dessous pour aller à la page suivante pour découvrir les
aliments uniques et délicieux antivieillissement, les épices, les herbes, les
thés et d’autres nutriments puissants pour améliorer votre jeunesse :
Par Mike
Geary - Spécialiste et enquêteur en nutrition certifié, et
Catherine Ebeling - RN, BSN, Experte en nutrition
Catherine Ebeling - RN, BSN, Experte en nutrition
Il est enfin là ! Nous
sommes très heureux de vous présenter notre tout nouveau manuel
d'aliments NATURELS anti-âge !
Veuillez s'il vous plaît prendre 2 minutes pour lire cette page et découvrir des moyens passionnants (et simples) avec lesquels les aliments que vous consommez peuvent tourner les choses à votre avantage et vous aider àvous sentir et paraître plus jeune de PLUSIEURS ANNÉES.
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(Assurez-vous également de lire la fin de cette page,
nous avons une surprise spéciale qui va vous enthousiasmer)
Par Mike Geary - Spécialiste et
enquêteur en nutrition certifié, et
Catherine Ebeling - RN, BSN, Experte en nutrition
Catherine Ebeling - RN, BSN, Experte en nutrition
Il est enfin là ! Nous
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Veuillez s'il vous plaît prendre 2 minutes pour lire cette page et découvrir des moyens passionnants (et simples) avec lesquels les aliments que vous consommez peuvent tourner les choses à votre avantage et vous aider àvous sentir et paraître plus jeune de PLUSIEURS ANNÉES.
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Des Effets
Surprenants sur le Métabolisme :
Découvrez Également Comment ces Aliments Anti-Âge...
STIMULENT Naturellement votre Métabolisme, Augmentent la Combustion des Graisses, Aplatissent votre Ventre, Affinent votre Tour de Taille & Transforment vos Bras et vos Jambes pour les rendre Minces et Sexy !
Plusieurs
des superaliments antivieillissement comme le thé, les épices, les
herbes, les suppléments secrets et ingrédientsque vous allez découvrir dans
le manuel vous aideront également à BOOSTER votre métabolisme et brûler
les graissesde votre corps. Il s'agit d'un
effet secondaire naturel que vous éprouverez de certains des composés phytochimiques puissants
et autres nutriments que vous trouverez à l'intérieur ! Voici les effets que ces nutriments importants ont sur votre corps :
effet secondaire naturel que vous éprouverez de certains des composés phytochimiques puissants
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·
Un contrôle
puissant de votre glycémie
·
Une
réduction des inflammations dangereuses pour votre corps
·
L'équilibre
de vos hormones
·
Stimulation
du métabolisme
·
Augmentation
de l'énergie naturelle
·
Détoxication
naturelle qui efface des années de toxines
Ainsi non
seulement vous profitez d'un corps plus jeune et énergique avec
une meilleure santé de vos articulations, de votre peau, avec moins de risques
de cancer et d'autres maladies dégénératives, mais vous pouvez également
profiter d'un corps PLUS MINCE !
Comment ce
manuel peut-il RALENTIR le vieillissement de votre corps et vous faire paraître
et sentir 10 ans PLUS JEUNE ?Voici juste un petit avant-goût de quelques-unes des puissantes astuces anti-âge que vous découvrirez dans ce nouveau manuel :
- Découvrez 52 astuces amusantes pour contrer les 3 procédés les plus néfastes qui contribuent au vieillissement de votre corps... la glycation, l'oxydation et l'inflammation.
- Vous savez sans doute déjà d'après nos articles précédents que la prise de cannelle ou de jus de citron avant un repas peut considérablement contrôler le taux de glycémie... cela signifie moins de formation d'AGE, moins d'appétit et de fringales, mais aussi une amélioration de la perte de graisse. Nous vous montrerons également AU MOINS 15 autres herbes puissantes, des épices et des nutriments qui sont de robustes contrôleurs de glycémie (ceux-ci peuvent aider à LUTTER contre les diabètes !)
- Manger trop de graisses transformées peut nuire à vos membranes cellulaires... mais manger plus de graisses saines peut aussi aider à inverser ce préjudice. Nous allons vous montrer 11 des sources de matières grasses les plus saines (et délicieuses) qui peuvent équilibrer vos hormones et protéger vos membranes cellulaires.
- Comment utiliser 5 savoureux aliments "gras" pour protéger votre peau et lui donner une apparence plus jeune. Vous serez surpris de savoir que même certaines sources de graisses saturées peuvent être très bénéfiques pour vous !
- 80% des personnes sont déficientes en un minéral essentiel nécessaire pour métaboliser les glucides... et vous ?
- Un ingrédient à base de plantes rares dont la plupart des gens n'ont jamais entendu parler et qui est non seulement un puissant antioxydant, mais aussi une aide pour le maintien d'une glycémie basse et ainsi réduire la formation de composés de vieillissement dans votre corps.
- Comment le fait de tremper la viande dans ce jus naturel avant cuisson peut réduire considérablement la formation d'AGE exogènes dans la viande cuite. Cela signifie une viande saine pour vous aider à soutenir vos objectifs anti-vieillissement.
- Découvrez la SEULE vitamine la plus importante qui peut vous aider à prévenir de l'accélération du vieillissement. En fait, une étude a montré que la présence d'un niveau adéquat de cette vitamine peut vous faire paraître 5 ans de moins avec un niveau cellulaire basé sur la longueur des télomères.
- Aimez-vous les artichauts grillés ou cuits à la vapeur ? Bonnes
nouvelles... découvrez pourquoi ils contribuent à prévenir du
vieillissement de votre corps !
- Découvrez comment en utilisant une méthode de cuisson spécifiquevous pouvez réduire considérablement les composés qui accélèrent le vieillissement et protéger votre corps du vieillissement.
- Méfiez-vous de ces trois additifs alimentaires sinistres (qui vous font vieillir plus vite) qui sont ajoutés à la plupart des aliments emballés et que vous avez probablement dans vos placards. Vous verrez exactement comment éviter ces additifs désagréables, et protéger votre corps.
- Découvrez quels types de boissons sont 10x plus susceptibles de causer la glycation dans les cellules (qui vous fait vieillir plus vite), et de délicieuses boissons alternatives pour COMBATTRE le vieillissement.
... et bien plus encore !!!
Imaginez
votre sentiment en vous réveillant demain avec un reflet de 5, 10, voir même 15
ans PLUS JEUNE dans votre miroir...
...
Imaginez comment vous vous sentirez avec des articulations plus du tout
douloureuses, une super énergie et un sommeil profond tout au long de la
nuit...
Les bonnes
nouvelles sont que vous pouvez renverser la course du temps, paraître et vous sentir
des années plus jeune d'une façon plutôt simple...
... Tout
que vous avez à faire est de suivre ces secrets de nutritionsimples, faciles,
et scientifiquement PROUVÉS.
Nous allons également partager avec vous...
13 épices uniques
qui protègent votre corps contre le vieillissement au niveau cellulaire...
je parie que vous n'utilisez pas actuellement au moins la moitié de ces
épices anti-vieillissement ! Trois de ces épices uniques peuvent être
utilisées pour aider naturellement à baisser votre pression
artérielle. QUATRE au moins de ces épices exercent deseffets sur la
stimulation du métabolisme ! Vous prendrez également connaissance
de nos "super- épices" préférées qui améliorent votre fonction
cérébrale !- Un acide aminé unique que vous pouvez prendre et qui en fait "contre- attaque" la formation d'AGE dans votre corps, le défendant ainsi des pires processes qui contribuent au vieillissement prématuré de votre corps.
- Un nutriment très puissant trouvé dans certains poissons qui se trouve en fait dans les cellules de votre peau et qui aide à prévenir des dommages causés par les UV. Ce simple nutriment protège littéralement votre peau contre les dommages de l'intérieur (indice : il ne se trouvé pas dans l'huile de poisson).
- Certains types de viandes accélèrent le vieillissement, tandis que d'autres peuvent effectivement LUTTER contre le vieillissement... apprenez comment choisir les bonnes viandes et la façon de les préparer pour faire un plat beaucoup PLUS sain !
- Une herbe que vous n'utilisez probablement pas actuellement et qui contient des phytonutriments puissants qui COMBATTENT les dommages de l'âge sur vos organes, votre peau et vos articulations.
- Un fruit étonnant que je parie vous ne mangez jamais (délicieux d'ailleurs) et que les études indiquent aider à lutter contre l'inflammation dans les articulations... si vous voulez maintenir la santé de vos articulations et rester actif en vieillissant, ce fruit doit être dans votre répertoire hebdomadaire !
- Découvrez comment les champignons contiennent des éléments nutritifs uniques qui peuvent vous aider à rester jeune et prévenir la maladie !
- Quel est le rôle du
"collagène" dans le vieillissement et comment pouvez-vous
l'utiliser pour paraître 5-10 ans plus jeune ? Nous allons vous montrer
cela dans le manuel !
- Comment utiliser de délicieuses soupes pour aider à PROTÉGER vos articulations et garder votre peau jeune (attention : 95 % de la plupart des soupes achetées en magasin sont néfastes pour vous).
- Les 13 aliments les plus riches en vitamine C qui aident à reconstruire votre collagène.
- Vous découvrirez 6 plats savoureux qui aident effectivement à GUÉRIR tout dommage que vous avez fait à votre système digestif au fil des années (et je parie que vous ne mangez qu'un seul de ces 6 superaliments actuellement).
- Et des DIZAINES d'autres astuces pour RALENTIR le processus de vieillissement et paraître une décennie plus jeune que votre âge réel.
Vous allez aussi découvrir comment utiliser des aliments de "malbouffe"scandaleusement délicieux comme le chocolat, le café
et le vin rouge pour...
... Rajeunir vos articulations, RÉTABLIR votre pression artérielle, CONTRÔLER votre glycémie, et "redémarrer" votre métabolisme
Tous basés sur des conseils tels que...
- Exploiter la puissance scientifiquement prouvée du vin rouge pour ralentir le vieillissement. Le secret n'est pas simplement dans le fait d'avoir moins de stress... mais un très PUISSANT antioxydant qui détruit les radicaux libres dans votre corps. Buvez et profitez de ce super brevage anti-vieillissement !
- Comment rajeunir votre peau avec le mélange parfait de chocolat et de sucre (vous allez également combattre l'inflammation et RENVERSER les dommages sur votre peau avec cette classe spécifique d'antioxydants).
- Ce qu'il faut manger exactement AVANT le coucher. Ne soyez pas dupe - il est parfaitement normal de manger tard dans la nuit, MAIS vous devez savoir QUOI manger (je vais vous donner un indice : trois d'entre eux sont des desserts !).
- 1 astuce savoureuse pour transformer votre tasse de café quotidienne en élixir anti-vieillissement qui diminuenaturellement votre glycémie et COMBAT le diabète. En utilisant les aliments exacts que je vous indique, vous pouvez changer votre habitude quotidienne de café pour en faire l'une de vos habitudes les plus saines !
- Découvrez la VÉRITÉ sur le beurre (et pourquoi il est parfaitement normal d'en déposer une noisette sur vos aliments favoris... et COMBATTRE le vieillissement, sans prendre de poids !)
- N'abandonnez PAS le pain ! Je vais partager avec vous deux délicieux types de pains qui ne sabotent PAS votre corps.
- Ce que vous ne devez JAMAIS manger pour le petit-déjeuner... et à la place 9 choix alléchants faciles à réaliser !
et bien
plus encore !
http://www.toutsurlesabdos.com/101-aliments-anti-vieillissement.html?vtid=
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